Top 19+ Loại thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt ở chị em

Ngoài những loại thuốc giúp điều hòa kinh nguyệt ở chị em phụ nữ. Thì chắc chắn những loại thực phẩm mà chị em ăn hàng ngày. Cũng sẽ góp một phần không nhỏ vào điều trị bệnh.

Vậy những loại thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt ở chị em là gì? Bài viết dưới đây sẽ giúp chị em tìm hiểu thật kỹ vấn đề này. Nếu như có bất kỳ thắc mắc nào chị em muốn lắng nghe ý kiến trực tiếp từ các bác sĩ chuyên khoa. Hãy liên hệ qua số (028) 3925 7111- 038 558 1111 hoặc click Tại đây để được tư vấn và giải đáp miễn phí. Cùng 2bacsi tìm hiểu nhé các bạn

19 Loại thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt ở chị em

Kinh nguyệt không đều là tình trạng mà rất nhiều chị em phụ nữ gặp phải hiện nay. Tình trạng này không chỉ gây ra ảnh hưởng đến sức khỏe, sinh hoạt hàng ngày. Mà còn là mối nguy hại đến khả năng sinh sản về sau của chị em.

Vì vậy khi gặp phải tình trạng kinh nguyệt không đều. Ngoài việc sử dụng các phương pháp điều trị nội khoa, ngoại khoa. Thì chị em nên quan tâm đến chế độ ăn uống để góp phần điều trị bệnh hiệu quả. Và dưới đây là tổng hợp 19+ loại thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt mà chị em nên biết.

1.Mướp đắng (khổ qua)

Mướp đắng là loại quả có thể giúp điều hòa kinh nguyệt ở chị em. Để đạt được kết quả tốt nhất, chị em có thể dùng ở dạng nước ép, mỗi ngày 2 lần uống. Tuy nhiên, nếu chị em không chịu được vị đắng của mướp đắng. Thì hãy chế biến thành món xào, món canh hoặc nhồi thịt, để có thể ăn dễ hơn.

2.Đu đủ xanh

Chị em có thể sử dụng đu đủ thường xuyên bằng nhiều cách như ép nước, ăn trực tiếp, nấu canh,....

Để giúp chu kỳ kinh của chị em đều đặn và ổn định hơn. Đồng thời giúp tử cung hoạt động tốt hơn. Các enzym papain có trong đu đủ được cho là rất tốt cho sức khỏe, chữa trầm cảm, cáu gắt. Và tốt cho chị em mắc chứng rối loạn kinh nguyệt.

3.Nước ép cà rốt

Cà rốt có nhiều chất dinh dưỡng giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt ở chị em phụ nữ. Bởi vậy chị em có thể bổ sung cà rốt vào chế độ ăn uống hàng ngày. Để khắc phục tình trạng kinh nguyệt không đều của chị em.

4.Gừng tươi

Gừng không chỉ là loại gia vị quen thuộc có trong gian bếp của mỗi gia đình. Mà đây còn là loại thực phẩm có nhiều công dụng trong hỗ trợ điều trị rất nhiều bệnh. Và sử dụng gừng tươi rất đơn giản, hiệu quả mà tiết kiệm nên được nhiều cô nàng chuộng dùng.

5.Nghệ

Nghệ không chỉ có tác dụng cân bằng nội tiết tố mà nghệ còn kích thích quá trình lưu thông máu trong tử cung. Nhờ đó, nghệ sẽ làm giảm cảm giác đau bụng khi đến ngày đèn đỏ đồng thời điều hòa kinh nguyệt đều đặn hàng tháng.

6.Nước ép nha đam

Nước ép nha đam có tác dụng chữa trị rối loạn kinh nguyệt cực hiệu quả. Nó giúp điều chỉnh các loại hormone giới tính nữ ảnh hưởng đến chu kỳ kinh hàng tháng của chị em. Hơn thế nữa, nó còn giúp giảm cân, tốt cho dạ dày và làm đẹp da.

7.Nho

Nho là một loại trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Đồng thời chứa cả một lượng sắt cực hữu ích trong việc điều trị rối loạn kinh nguyệt. Do đó, hãy nhớ ăn nho mỗi ngày trong giai đoạn này để kinh nguyệt trở lại trạng thái ổn định.

8. Chà là

Chị em phụ nữ nên biết rằng chà là là một trong những loại quả chứa nhiều chất sắt nên được mệnh danh là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để điều hòa kinh nguyệt cho con gái. Chị em có thể ăn vặt với chà là hằng ngày hoặc pha cùng sữa để tăng cảm giác ngon miệng hơn.

9. Sữa chua

Sữa chua không chỉ chứa nhiều vi khuẩn mà còn rất có lợi cho hệ tiêu hóa, cung cấp nhiều canxi và giúp làm da sáng khỏe, mịn màng hơn.

Đặc biệt, sữa chua còn có tác dụng không nhỏ giúp chị em thoát khỏi cảm giác khó chịu và điều hòa kinh nguyệt đều đặn trong ngày đèn đỏ. Bởi vậy trong những ngày khó khăn này chị em nên bổ sung từ 1- 2 hộp sữa chua. Có đường hoặc không đường tùy theo khẩu vị của từng người.‍

10.Nước ép rau mùi

Rau mùi là một chất kích thích tự nhiên giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt và làm giảm đau bụng kinh. Mỗi ngày chị em chỉ cần rửa sạch rau mùi rồi đem xay nhuyễn, chắt lấy khoảng 75ml nước ép uống là chu kỳ kinh nguyệt sẽ dần đi vào quỹ đạo ngay lập tức.

11.Đường thốt nốt

Đường thốt nốt có chứa rất nhiều sắt và khoáng chất. Do đó, sử dụng đường thốt nốt để điều hòa kinh nguyệt do thiếu máu là vô cùng hiệu quả. Bên cạnh đó, đường thốt nốt còn có tác dụng thanh lọc cơ thể, chống lại một số bệnh, giúp tăng cường cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt và là trợ thủ đắc lực cho hệ miễn dịch của cơ thể.

Vì vậy khi chị em rơi vào tình trạng rối loạn kinh nguyệt pha đường thốt nốt để uống hoặc sử dụng để nấu những món ăn nhằm khắc phục tình trạng rối loạn kinh nguyệt ở bản thân.‍

12. Đậu phụ

Đậu phụ và các sản phẩm đậu nành khác như sữa đậu nành chứa nhiều phytoestrogen đã được các nhà khoa học chứng minh rằng chúng có lợi cho các giai đoạn thay đổi bất thường của hormone estrogen trong cơ thể.

Cụ thể hơn, chất này sẽ giúp khôi phục mức estrogen bị hao hụt trong thời kỳ mãn kinh và điều chỉnh các triệu chứng do tác động của hormone gây ra, đồng thời giúp điều hòa kinh nguyệt. Bởi vậy khi rơi vào tình trạnh không đều chị em nên bổ sung thêm đậu phụ và các chết phẩm từ đậu nành.‍

13.Hạt hướng dương

Hạt hướng dương là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời. Chúng được ví như “vitamin sinh sản” bởi những lợi ích mà chúng mang lại cho cơ thể trong vấn đề điều hòa kinh nguyệt. Theo nghiên cứu, hạt hướng dương chứa 7,4 mg vitamin E/1 ounce. Bởi vậy nó rất tốt cho những chị em đang loay hoay tìm kiếm các loại thực phẩm hỗ trợ rối loạn kinh nguyệt.

Các loại thực phẩm khác có chứa tỷ lệ đáng kể vitamin E cũng rất tốt cho cơ thể như dầu hướng dương, rau bina, bông cải xanh và hạnh nhân. Nếu gặp phải vấn đề kinh nguyệt không đều, những sản phẩm này nhất định sẽ hữu ích với bạn.‍

14.Cá Mòi

‍

Cá mòi giúp cung cấp omega-3 cho cơ thể. Đây là một axit béo mang lại nhiều lợi ích với sức khỏe của bạn. Omega-3 tăng cường lưu thông máu và do đó làm tăng các mạch máu nhỏ trong buồng trứng để kích thích kinh nguyệt thường xuyên hơn.

Cá hồi cũng là một nguồn omega-3 đáng chú ý. Tuy nhiên nếu chị em không phải là người yêu thích hải sản, hãy sử dụng dầu cá được bán tại hệ thống quầy thuốc uy tín trên toàn quốc.‍

15.Trứng

Trứng là một nguồn protein có thể thúc đẩy khả năng sinh sản và điều hòa sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể để chống lại việc giảm sản xuất estrogen và progesterone vào thời kỳ mãn kinh. Đặc biệt lòng đỏ rất tốt để điều hòa tình trạng rối loạn kinh nguyệt cho chị em.

16.Socola đen

Ngoài việc mang hương vị thơm ngon, socola đen (có 70% ca cao) chứa nhiều flavonoid. Chất này có chức năng giống như hormone estrogen và có công dụng trong việc cải thiện hệ thống tuần hoàn của cơ thể. Cơ chế ở đây là socola làm giảm sự kết tụ tiểu cầu trong máu, do đó làm tăng lưu lượng máu trong buồng trứng.

Rất nhiều chị em thường cảm thấy thèm ăn các món ngọt tại một số thời điểm nhất định trong chu kỳ kinh nguyệt. Hãy lựa chọn socola đen vừa giúp thỏa mãn mong muốn này lại vừa có lợi cho việc điều hòa nội tiết tố trong cơ thể. Tuy nhiên chị em không nên ăn quá nhiều loại thực phẩm này.‍

17.Ngải cứu

Ngải cứu luôn được coi là thần dược giúp cho chị em điều hòa kinh nguyệt hiệu quả. Ngải cứu thường có vị đắng, tính cay ấm, có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, ổn định khí huyết, đau bụng kinh.

Chị em nào thường xuyên bị rối loạn kinh nguyệt có thể kết hợp ngải cứu với một số bài thuốc uống như sau:

- Bắt đầu từ ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt, chị em nên lấy 10g ngải cứu khô sắc với 200ml nước cho tới khi còn 100ml thì dừng lại và chia ra 2 lần uống trong ngày.

- Nếu tình trạng rối loạn kinh của chị em quá nặng thì có thể tăng liều lên gấp đôi và cũng uống 2 lần sáng tối.

- Chỉ sau khoảng 1-2 ngày chị sẽ thấy đỡ mệt mỏi, máu kinh đỏ hơn và chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hơn. Có tác dụng hiệu quả trong việc giúp điều hòa kinh nguyệt ở chị em.‍

18.Quế

Quế là một trong những vị thuốc đông y được áp dụng để điều trị rất nhiều các bệnh khác nhau. Tình trạng rối loạn kinh nguyệt cũng có thể sử dụng quế để giúp điều hòa kinh vô cùng hiệu quả.

Quế có tính ấm, có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu rất tốt và giúp điều tiết chu kỳ kinh nguyệt hiệu quả. Quế có thể kết hợp với rất nhiều món ăn khác nhau và chị em cũng có thể pha quế với nước để uống.

19.Hạt vừng

Hạt vừng là một trong những loại hạt tự hào với hàm lượng dầu cao nhất. Nó giúp cân bằng các hormone và do đó, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Vì vậy chị em có thể có thể rắc vừng lên trên một số món ăn khi ăn.

Tuy nhiên chị em cần biết rằng, những loại thực phẩm bên trên. Chỉ có tác dụng hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt ở chị em mà thôi. Nếu như chị em rơi vào tình trạng nặng thì cần đến ngay các cơ sở y tế chuyên khoa. Để thăm khám, kiểm tra cũng như tiến hành điều trị bệnh sao cho hiệu quả và an toàn nhất.

Ngoài ra, chị em cũng nên lưu ý trong những ngày này luôn giữ trạng thái thư giãn, thoải mái, không gây áp lực căng thẳng và tránh mệt mỏi cho cơ thể. Đồng thời, kết hợp cùng những thực phẩm chữa rối loạn kinh nguyệt ở trên để chu kỳ kinh nguyệt luôn ổn định hàng tháng.

Những thực phẩm không nên ăn nếu kinh nguyệt không đều

• Chị em không nên ăn nhiều socola và các sản phẩm có chứa nhiều caffeine. Vì có thể gây co thắt tử cung, khử nước trong cơ thể. Khiến cho tình trạng đau đầu thêm nghiêm trọng và làm chu kỳ kinh nguyệt kéo dài hơn mức bình thường.
• Chị em nên tránh ăn các thực phẩm chứa nhiều muối như thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn. Vì chúng cũng dễ gây tích nước trong người khiến chị em có cảm giác đau bụng, đầy hơi khó chịu, do đó nên tránh tiêu thụ khi bị kinh nguyệt không đều.
• Tránh ăn các loại thực phẩm có tính hàn vì những thực phẩm này sẽ khiến máu bị kích thích và nhiệt độ cũng thay đổi, sự lưu thông máu diễn ra không thuận lợi nên gây tình trạng đau bụng kinh.

Hy vọng với những chia sẻ trên đây đã phần nào giúp chị em hiểu hơn về những loại thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt ở chị em. Nếu như còn bất cứ thắc mắc nào liên quan đến vấn đề trên. Hãy liên hệ qua số (028) 3925 7111- 038 558 1111 hoặc để lại câu hỏi, số điện thoại Tại đây, sẽ được các bác sĩ chuyên khoa tư vấn và giải đáp miễn phí.

Chúc chị em luôn vui vẻ và hạnh phúc!

Nguồn : 2bacsi.com , được kiểm duyệt bởi hi health group